ナッツを毎日食べるメリット5選：2024年11月28日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2024-11-28 10:11:31.0

ナッツを毎日食べるメリット5選: こんにちは、リバートの吉廣です！

今日は「ナッツを毎日食べるメリット」についてお話しします。

アーモンドやくるみなどのナッツ類は栄養価が高く、ダイエット中の間食やおやつに選ぶ方も多いですよね。

そんなナッツですが、実はこんなに嬉しい効果があるんです！

1.ダイエット中の間食におすすめ！
ナッツは腹持ちが良く、食べ過ぎ防止にも◎。食事前に食べると満腹感を得やすい！

2.便通をサポート！
食物繊維が腸を刺激して、スッキリをサポートしてくれます。

3.疲れやすい方や貧血予防に♪
鉄やカルシウムが豊富で、エネルギー不足や貧血対策に効果的！

4.アンチエイジングにビタミンE！
肌や体を酸化から守る、ビタミンEがたっぷり！

5.血液をサラサラにする良質な油！
「不飽和脂肪酸」が血液をサラサラにし、脳の働きを活性化。認知症や脳卒中予防にも注目されています！

ナッツは1日片手分（約25g）が目安！

食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので注意してくださいね。

健康習慣の一つとして、ナッツをぜひ取り入れてみてください！

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