太りたくない女性が気をつけたいポイント：2024年12月8日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2024-12-08 10:49:51.0

太りたくない女性が気をつけたいポイント: 朝は食べない、昼はおにぎりだけ、その分夜にしっかり食べる。
こんな生活を送っていませんか？

こんにちは、リバートの吉廣です。

今日は、

「太りたくない女性が気をつけたいポイント」

についてお話しします。

結論から言うと、お昼ご飯をしっかり食べることが大切です。

昼食を軽く済ませたり、抜いたりしてしまうと、夕方から夜にかけて強い空腹感を感じてしまいがち。

結果として、おやつに手が伸びたり、夜にドカ食いしてしまったりする原因になります。

それが、体重増加につながる大きな要因です。

とはいえ、おにぎりや菓子パン、カップ麺だけの炭水化物中心の食事や、甘いデザートやジュースの摂りすぎも避けたいところです。

おすすめは、玄米や全粒粉パンなどの炭水化物、鶏むね肉や魚、大豆食品などのタンパク質、そして野菜（サラダや蒸し野菜など）をバランスよく取り入れること。

昼食は、単にお腹を満たすだけではなく、体調や体型を整える「鍵」となる大切な食事です。

今日から少しずつ取り入れて、健康的で太りにくい体を手に入れましょう！

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