下半身太りを解消する方法：2024年12月24日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2024-12-24 10:56:46.0

下半身太りを解消する方法: こんにちは、リバートの吉廣です！

女性に多い下半身太り。

「どうして私は下半身に脂肪がつきやすいんだろう？」

と感じたことはありませんか？

下半身に脂肪がつきやすい原因には、日常の不良姿勢が関係していますが、実はそれだけではありません。

遺伝的な要因も影響していることがあります。

どういうことかというと、下半身に脂肪がつきやすい「洋ナシ型体型」の人は、「UCP1」という肥満遺伝子を持っていることが多く、脂質の代謝が苦手です。

そのため、脂肪の多い食品や食事の順序に注意しないと、下半身に脂肪がつきやすくなります。

具体的には、脂質の多い肉や揚げ物、ケーキ、スナック菓子を控えることが大切です。

また、食事の際はメインのおかずを後回しにして、野菜やご飯を先に食べることで脂肪の吸収を抑えられます。

さらに、ビタミンB2を含む食品を摂ることで、脂肪の代謝を助けてくれます。

【ビタミンB2を含む食品】
・レバー
・さば
・納豆
・モロヘイヤ
・まいたけ
・海苔

これらの食材を普段の食事に取り入れると、脂肪が燃えやすくなって下半身太りの改善に繋がります！

ぜひ参考にしてくださいね。

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