美肌！眠り美人は7：3の極み！続！：2024年12月1日｜パルファンカルム駅西本町店のブログ

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投稿日：2024-12-01 23:30:30.0

美肌！眠り美人は7：3の極み！続！: さて、皆さん！

「自律神経」のこと、少しは理解していただけましたでしょうか？

魅力美人は実践しています！副交感神経でキレイになることを！

１日の３分の1を『睡眠』に費やす私達。
睡眠時間をキレイのために使わないのは損ですよね。
しかし、毎日、仕事に家事に育児に忙しくされている女性の皆様。
ストレス、緊張状態からはなかなか抜け出せないのが現実…

本当は、キレイになるためにも副交感神経を働かせたいのに…交感神経が優位な状態。

では、一体、何が交感神経を優位に働かせる原因になるのか？まず、知っておきましょう！

交感神経優位の原因
・人間関係での悩み
・プレッシャーによる不安
・過労
・音、光、温度
・昼夜逆転の生活
・不規則な食生活
・長時間の労働
・睡眠不足や運動不足など

体や心にかかる「ストレス」ということになります。

誰しもひとつや、ふたつ当てはまるのではないでしょうか？
交感神経が優位な状態が続いてしまうと、美容どころか、体にまで不調を引き寄せます。
例えば、
・偏頭痛・めまい・冷え症
・まぶたの経連・便秘・胃痛
・不眠・耳鳴り・肩こり
・立ちくらみ・貧血など

うつ病や、自律神経失調症にまで発展することも。

そして、交感神経が優位の時は、体の体温が低下しています…
普段から低体温の人は交感神経優位な人。病気にもかかりやすいそうです。

ただ、原因になっている環境を変えるのは非常に難しいことでもありますよね。

だからこそ、意識的に副交感神経状態を自分で作ることが大切になります。
早速、実践しましょう！
【副交感神経優位への方法】
・アロマを焚いてリラックス
・夜は早めにテレビやパソコンを消す
・寝る前には間接照明にするなど徐々に部屋を暗くする
・ベッドでのスマホ禁止！
・柔らかい素材のパジャマをまとう
・夜ご飯は寝る前の3時間前までに済ませる
・半身浴を20～30分してリラックス、身体を温める
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動を夕食３０分後に取り入れる
・ゆっくり深呼吸
・優しく身体をマッサージ

どうです？今日から出来ることは見つかりました？
毎日を一生懸命頑張っているからこそ、自分の身体と心にメリハリを…

１日頑張った自分に自分で優しくしてあげて、副交感神経に誘導してあげましょう！
今晩は、いつもと違う心地良い眠りにつけますように…