痛み　冷やす　温める　首・肩・腰・背中の痛み：2025年3月5日｜まつもと接骨院行徳駅前のブログ

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投稿日：2025-03-05 08:18:12.0

痛み　冷やす　温める　首・肩・腰・背中の痛み: おはようございます！
まつもと接骨院（行徳駅前）です。

本日、3月5日(水)は

午前　１０：００、１１：３０
午後　１６：３０が比較的ご案内しやすくなっております！

今日は、患者様からよく聞かれることの多い
「腰痛の時って冷やした方がいいの？温めた方がいいの？」
についてお話ししていきます。
結論から言うと、
腰痛は「急性」か「慢性」かによって対処は変わってきます。

急性→冷やす
慢性→温める

痛みが始まったばかりの「ズキズキ」や脈を打つような「ドクドク」は急性期に多いです。
急性期は筋肉やその周辺組織が"炎症"を起こしています
“炎症"を抑えるには、氷のうや冷湿布などで冷やすのが鉄則です。
※冷やす時は、氷と水を入れた氷のう(又は袋)で約20分アイシングしましょう！

炎症が治り、慢性化してしまったら"温める“ケアが大事！
慢性期は冷やすと筋肉が固まってしまうため、温めた方が血行も良くなって筋肉がほぐれます。
ストレッチや軽い運動も効果的です

しかし、慢性化してしまったら治るのに時間がかかってしまいます

そこで、痛みが落ち着いてきたら慢性化しやすい為、痛みが来たら(急性期)すぐに対処が必要になります！
痛みが出たら、自宅では痛いところを冷やし、すぐに接骨院などを受診しましょう！

「もう慢性化だから仕方ない」と放置せず、
私たちが、患者様一人一人に合ったものを
提案・提供しますので、
腰痛でお困りでしたらまつもと接骨院（行徳駅前）までご相談下さい！
お待ちしております。

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