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ラムア 春日原 大野城店(LAMUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-18 22:50:19.0
- 【ヘルシー＆時短ダイエットレシピ】ダッカルビ
- 【ヘルシー＆時短ダイエットレシピ】
調理時間：12分ダッカルビ
鶏むね肉を使った韓国風のヘルシーレシピです。低カロリーで糖質控えめなので、ダイエット中でも安心して楽しめます。忙しい日でも短時間で準備できるので、健康的な食事習慣にぴったり。
1人前あたり：193kcal / 糖質量：11.6g【材料】（4人分）
鶏むね肉：2枚（400g）
玉ねぎ：1個
片栗粉：大さじ3
ごま油：大さじ1/2
コチュジャン：小さじ4
麺つゆ（3倍濃縮）：小さじ4
白いりごま：大さじ1
【作り方】
鶏むね肉の下準備
鶏むね肉はひと口大にそぎ切りし、片栗粉をまぶします。
その後、ごま油、コチュジャン、麺つゆを加え、しっかりともみ込みます。
野菜の準備
玉ねぎを1cm幅のくし形切りにします。
レンジで加熱
耐熱容器に玉ねぎを敷き、その上に鶏肉をのせます。ふんわりラップをかけ、電子レンジで8分加熱します。
仕上げ
加熱後、白いりごまを加えて全体を混ぜ合わせたら完成です。
【ポイント】
鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで、しっとり柔らかい仕上がりに。
電子レンジを使えば手間を省き、後片付けも簡単です。
健康的な身体づくりには、運動と食事のバランスが大切です。
ジムでのトレーニングにプラスして、ヘルシーで簡単に作れる食事を取り入れてみましょう。
このダッカルビは栄養バランスも良く、忙しい日でも手軽に準備できるのでおすすめです！
【LAMUA ラムア 福岡 春日・春日原店】
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