ワカタフィジオスタジオ
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ワカタフィジオスタジオ(WAKATA PHYSIO STUDIO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-11-06 13:41:05.0
- ピラティスの効果が出るまでの期間
- どれくらいやったら効果が出る?という質問はよく聞きます。
気になっている皆様も多いのではないでしょうか。
ピラティスが身体に良い変化をもたらすまでの期間・回数については個人差があります。
一つの目安として10回~30回(最低3ヶ月~8ヶ月)と言われています。ピラティスは短期的に結果が出るものではなく、身体の内面から変化させ、長期的に健康的な身体を手に入れるエクササイズなので、長い目で考える必要があります。
【身体に変化が現れるまでの回数、期間】
レッスン10回(週1回・3ヶ月)
インナーマッスルが鍛えられ始め、柔軟性の向上や姿勢の改善が見え始めてきます。同時にストレス解消・姿勢への意識の高まりなど精神面にも良い変化が期待できます。
レッスン20回(週1回・4、5ヶ月)
ボディラインに変化が起こり始めます。お腹周りが引き締まったり骨盤の歪み・猫背・反り腰などが改善されてきます。これによって肩こりや腰痛といった身体の不調も改善され始めます。
レッスン30回(週1回・7、8ヶ月)
筋肉量アップ、血行が良くなり基礎代謝もアップ、O脚・X脚の改善、お腹周り・腰回りが更に引き締まり身体が目に見えて全体的に良い効果が出てきます。
ピラティスの効果を感じる為には、最低でもまず10回は継続してみましょう。
週1では通い続けることができないという方は是非ご相談ください!
マットピラティスも可能ですので、ご自宅でできるエクササイズもお伝えします♪
週1で継続できる方も変化を早く出したい!という方ももちろんご自宅でできるマットエクササイズをお伝えさせて頂きます!
理学療法士が専属でいるからこそ実現するここの身体の状態、動きの改善に合わせた
オーダーメイドのプランをご提供できます!
当スタッフは定期的な勉強会も行なっております
不安な場合はご相談ください!
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