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熟眠腸活ラボ 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-09 16:02:01.0
- 便秘体質でお悩みの方へ
皆様いつもご利用ありがとうございます！
今回は、便秘体質の人が気をつけるべきことをいくつかご案内させていただきます。
便秘に悩む方にとって、日々の習慣が大きな影響を与えます。便秘体質を改善するために気をつけたいポイントを簡単にご紹介します。
1. 食物繊維を意識的に摂る
野菜や果物、全粒穀物など、食物繊維が豊富な食品を積極的に摂ることが重要です。腸の動きを活発にし、便通を助けます。
2. 水分を十分に取る
水分が不足すると便が硬くなり、排便が難しくなります。1日に1.5～2リットルの水を飲むよう心がけましょう。
3. 適度な運動をする
運動は腸の働きを活性化させます。ウォーキングやヨガなど、無理なくできる運動を日常に取り入れましょう。
4. ストレス管理をする
ストレスは腸の働きに悪影響を与えます。リラックスできる時間を持つことが大切です。
5. 規則正しい生活を心がける
毎日決まった時間に食事を摂り、同じ時間にトイレに行く習慣をつけると、腸がリズムを作りやすくなります。
これらのポイントを実践することで、便秘の改善に繋がります。無理なく続けて、腸内環境を整えましょう！
熟眠の森でお待ちしてます♪
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腸活セラピスト
りな リナ
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