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熟眠腸活ラボ 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 12:21:58.0
- 腸活にはセロトニンがとても重要！
- セロトニンを増やして、腸から心を整える習慣を
皆様いつもご利用いただきありがとうございます。
なんとなく気分が落ち込む、集中できない、夜にぐっすり眠れない…
そんなとき、実は「腸の疲れ」や「セロトニン不足」が関係していることがあります。
セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、気持ちを安定させる大切な働きをします。
そして驚くことに、その約90％は腸でつくられています。
つまり、腸の状態を整えることは、心の安定にもつながるのです。
朝の時間に少し意識を向けるだけで、セロトニンはぐんと増えやすくなります。
たとえば、
・起きて1時間以内に明るい窓際で5分ほど日光を浴びる
・朝食を「よく噛んでゆっくり味わう」
・準備中に足踏みや階段の上り下りを1～2分行う
これだけでも、腸も脳も活性化しやすくなります。
最初から「朝散歩30分」など大きな目標を立てる必要はありません。
まずは「窓際で5分＋足踏み1分」から。
小さな習慣を無理なく続けていくことで、自律神経が整い、夜の眠りや気分の安定にもつながります。
腸が整うと、心も軽くなります。
朝の時間を少しだけ見直して、腸からセロトニンを育てる暮らし、始めてみませんか。
熟眠の森でお待ちしてます♪
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腸活セラピスト
りな リナ
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