レミューのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 17:20:15.0
- なぜリバウンドするの？リバウンドした時の対処法
- こんにちは、レミューです＾＾
本日は、ダイエットのリバウンドについてお伝えしていきますね。
「順調に痩せてきたのに、体重が元に戻ってしまった」
「ダイエット頑張っているのに、ダイエット前よりも体重が増えた」
こんなご経験ある方も多いのではないでしょうか＾＾？
その理由を解説していきますね！
1、 無理な食事制限をしている
急にカロリーを減らすと、体は「飢餓状態」と勘違いして基礎代謝を下げます。
すると、少し食べただけで太りやすくなり、リバウンドの原因に（泣）
特に意識していただきたいのは、この3つの栄養素！
タンパク質は、筋肉量を維持する事で、脂肪燃焼効果UP！
野菜や海藻、食物繊維で満腹感UP！
良質な脂質で、ホルモンバランスを整えてくれます＾＾
痩せるのにも、栄養が必要なので、食事のバランスを整えていきましょうね♪
2、筋肉量の減少
食事制限だけのダイエットでは、脂肪と一緒に筋肉も落ちやすくなります。
筋肉量が減ると消費カロリーも減り、リバウンドしやすくなります。
3、ダイエットが一時的な我慢になっている
ダイエット期間だけ食事を我慢しても
終わった途端に元の生活に戻ると体重も戻ります。
ダイエット中に意識して欲しいのは、我慢ではなく『何を選択するか』で
無理なく習慣化することができるようになります。
・小腹が空いた時は、お菓子ではなくおにぎりを食べる
・禁酒するのではなく、お酒と一緒の量のお水を飲んで
脱水やむくみを防ぎ、セルライトを未然に防ぐ
・エレベーターではなく階段を使う
などなど、禁止するのではなく『その代わりに何を取り入れるか』
という選択肢を変えることで、無理なく習慣化していく事で
リバウンドを防ぐ事ができますよ♪
「私の場合はどうしたらいい？」という方は、レミューへご相談くださいね＾＾
熊谷痩身/熊谷エステ/熊谷ダイエット_/脂肪吸引/脂肪冷却
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レミュー 熊谷
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