アウフハベンシンキュウセイタイサロン
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投稿日：2025-10-24 11:46:15.0
- 肩甲骨をほぐして疲れにくい身体に！
- 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、肩甲骨周りが固まっていませんか。
肩こりや猫背、頭の重さに悩まされがちな現代人にとって、肩甲骨の柔軟性を保つことはとても大切です。
今回は、肩甲骨をほぐすためのストレッチ方法について詳しくご紹介します。
日々のストレッチを取り入れて、身体のバランスを整え、疲れにくい身体を目指しましょう。
肩甲骨をほぐして疲れにくい身体に
肩甲骨周りの筋肉が固くなると、肩こりや頭の重さなどの原因となります。そこで肩甲骨ほぐしを行い、筋肉を緩めて血流を促進しましょう。特に、普段あまり使われない僧帽筋、前鋸筋、肩甲挙筋などの筋肉を意識して動かすことが大切です。肩甲骨ほぐしを続けることで、身体全体のバランスも整えられます。
肩甲骨ほぐしの具体的なストレッチ方法
肩甲骨ほぐしを効果的に行うための具体的なストレッチをご紹介します。
1.体の後ろで指を組んで上半身を前に倒す
背中で両手の指を組み、上半身を前に倒して、肩甲骨を自然に広げていくストレッチです。慌てずに、腕の重みを利用して前屈するのがポイントです。
2.両手の指を組んで、伸ばした腕を振り下ろす
体の正面で腕を伸ばし、指を組みます。そのまま斜め上に腕を引き上げ、次に腕がまっすぐになるまで下ろします。この際、肩甲骨を意識的に動かし、後から腕が付いてくるイメージで行いましょう。
凝りや不調が続く場合
肩甲骨ほぐしを実践しても改善が見られないときは、整体院や鍼灸院の相談をおすすめします。少しでも不調を感じたら、肩こりと軽視せず、しっかりと検査を受けることが重要です。
まとめ
肩甲骨を柔らかく保つことで、疲れにくく健康的な身体を得ることができます。
毎日少しの時間をかけて、肩甲骨の動きを意識してみましょう。
肩こりや猫背、頭の重さなどが和らげられることが期待でき、習慣にすることで健康を維持できます。
お身体に不調を感じている方は、どうぞAufheben鍼灸整体salonまでお越しください。
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