ラぺビューティーサロン
- エステ
- リラク
- 大阪府大阪市都島区都島北通１丁目１６－８ベリーウェル １０３号
- 大阪メトロ谷町線 都島駅 徒歩5分/フォトギャラリーにも詳細掲載あり
ラペ(la paix)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 09:24:53.0
- 血糖値を安定させるために知っておきたいGI値の話
- こんにちは♪
la paix 八木です。
私たちが食べる炭水化物は体内でブドウ糖に分解され、血糖値を上げる役割を持っています。この血糖値の上がりやすさを数値化したものが「GI値（グリセミックインデックス）」です。
高GI食品は、血糖値を急上昇させやすい食べ物。例えば白米、食パン、砂糖を多く含むお菓子などが代表です。食後すぐにエネルギーになりますが、その後急降下もしやすく、眠気やだるさ、間食欲求を招くこともあります。
一方、低GI食品は、血糖値の上昇が緩やかな食べ物。玄米、全粒粉パン、そば、豆類、野菜などが当てはまります。ゆるやかに消化・吸収されるため、エネルギーが長持ちし、腹持ちがよく、ダイエットや健康管理にも役立ちます。
血糖値を安定させるためには、次のような工夫がおすすめです。
◆主食を精製度の低いものに変える（白米→玄米や雑穀米）
◆食事の最初に野菜や海藻を食べる（ベジファースト）
◆良質なたんぱく質や脂質と一緒に摂る（魚肉ナッツ類など）
◆甘い物は空腹時ではなく、食後に少量楽しむ
血糖値が安定すると、体も心もブレにくくなり、集中力や日々の活力もアップします。食べる内容や順番をちょっと意識するだけで、体調はぐっと変わります。
食欲の秋。。食べる順番だけでも変えてみてはいかがでしょうか？
________________________________
la paix beauty salon
【肌質、体質改善】
◆最寄駅/都島駅徒歩5分
◆営業時間/10:00～18:00
不定休
◆公式LINE/ @971yfygw
しみ/シミ/シミケア/しみケア/たるみケア/ほうれい線/法令線/リフトアップ/もたつき/毛穴/ニキビ/ニキビケア/ニキビ跡/色素沈着/炎症/ざらつき/角栓/化粧ノリ/くすみ/クスミ/むくみ/ムクミ/浮腫み/はり/ハリ/ハリツヤ/艶/艶肌/陶器肌/透明感/つるすべ/そばかす/マッサージ/デコルテ/背中/ブライダル/結婚式/前撮り/花嫁/小顔/毛穴洗浄/にきび/リンパマッサージ/エステ/リラクゼーション/リアボーテ/フェイシャル/フェイシャルサロン/フェイシャルエステ/ピーリング/ハーブピーリング/肩こり/肩コリ/首コリ/痩身/ダイエット/贅肉/うきわ肉/リンパマッサージ/オイルリンパマッサージ/ホットストーン/デトックス/肩甲骨/スッキリ/大阪/淀屋橋/梅田/北浜/肥後橋/本町/心斎橋/京橋/都島/Osaka/Umeda/Esthe/Facial
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-10-31
-
●2025-10-30
-
●2025-10-28
-
●2025-10-27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（16）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（12）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（7）
もっと見る
ラペ(la paix)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,900 【人気NO１】忙しい一年の締めくくりに整える時間を。全身リンパ＋ヘッドスパ
|
|
新 規 |
¥8,800 【人気NO2人気急上昇！】ヘッドスパ＋小顔＋デコルテ70分/脳疲労/肩こり/不眠
|
|
新 規 |
¥9,900 【好評につき期間延長】デトックス/むくみ改善/首コリ/全身リンパ＋小顔/75分
|
|
新 規 |
¥13,000 【NEW！】疲労回復＆小顔実感！贅沢リンパトータルケア110分
|
|
新 規 |
¥4,500 【平日/人数制限有り】全身リンパオイルマッサージ45分/肩こり/むくみ/冷え
|
|
新 規 |
¥6,900 【毛穴の皮脂詰まりケア】毛穴洗浄＆ヒト幹細胞美白フェイシャル/60分
|
