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草加きらめき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 11:22:06.0
- 交感神経優位が引き起こす秋の筋緊張メカニズム
- 気温の変化が大きくなる10月。
「肩がこる」「首が重い」「なんとなく息苦しい」
そんな訴えが増えてくる季節です。
単に“冷えたから筋肉が固まる”という話ではありません。
背景には、自律神経のひとつである交感神経の過剰な働きが関係しています。
1 自律神経と筋緊張の関係
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで体をコントロールしています。
交感神経：活動・緊張・血管収縮
副交感神経：休息・回復・血管拡張
昼夜の寒暖差や気圧変動が大きい秋は、体温調節のため交感神経が常に優位になりやすくなります。
この状態が続くと、全身の筋肉が“軽い戦闘モード”のまま固まるのです。
2 なぜ秋に悪化するのか
朝晩の冷え → 体温を守るため筋肉を緊張させる
気圧の変化 → 血管が収縮し、酸素供給が低下
日照時間の減少 → 副交感神経の働きが鈍る
つまり、秋は「交感神経に偏りやすい条件」が揃っている季節。
それが首・肩・腰・背中の慢性的なハリとして現れます。
3 交感神経優位のサイン
深呼吸しても息が入りづらい
寝ても疲れが抜けにくい
首や背中が張って頭痛が出る
常に体が冷えている気がする
これらは“筋肉の硬さ”というより、神経の過緊張サイン。
筋肉だけを揉んでも改善しづらいのはこのためです。
4 草加きらめき整骨院のアプローチ
当院では、交感神経優位状態を緩めるために
「温熱 × 筋膜リリース × 呼吸調整」を組み合わせた施術を行います。
深層温熱療法で末梢血管を拡張し、副交感神経を活性化。
筋膜リリースで硬くなった体幹筋群（特に背部・肩甲帯）を解放。
呼吸誘導法で胸郭を動かし、自律神経のリズムを整えます。
この3ステップで「体が軽くなるだけでなく、眠りが深くなる」と感じる方が多いのです。
5自宅での簡単リセット法
夜寝る前に、
深呼吸を3回（吐く息を長く）
首の後ろを温める
寝室を少し暗め・静かに整える
これだけで副交感神経が働きやすくなり、翌朝の体が違います。
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