スポーツラボ鍼灸接骨院(スポーツLab鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-09 11:13:17.0
- 椅子に座っていて足がしびれる・・・という方へ
- こんにちは。
スポーツLab鍼灸接骨院の熊谷です。
椅子に座っているだけなのに、足にしびれを感じたことのある方は
意外と多いのではないでしょうか？
正座でしびれる場合は、膝を曲げた状態で上半身の重さを受けるため
とくに膝裏の下肢の血管が圧迫され、血行不良が起こります。
さらに、末梢神経に異常が起こることでしびれが発生します。
身体からの防御反応ということですね。
椅子に座った状態では、圧迫される場所が変わります。
多いケースはお尻の梨状筋やもも裏の坐骨神経が圧迫を
受けることでしびれが起こると考えられています。長時間同じ姿勢でのデスクワーク、硬い椅子に座る、
床にあぐらで座ることなどによって梨状筋やもも裏の筋肉に
体重がかかり血行不良や坐骨神経の圧迫が起こってしまいます。
また、猫背で背もたれに寄り掛かったり足を組んで座ったりすることで
余計に圧迫されやすい姿勢になってしまいます。
坐骨神経のラインに沿って下肢全体にしびれが出ることもあれば、
ふくらはぎや足先だけなど部分的に起こることも。
正しい姿勢で座っていれば座面に坐骨が当たり、梨状筋が圧迫
されにくくなりますので、正しい座り方をご紹介いたします。
まず、座面に手を置き手の平に坐骨（お尻の硬い骨）が
当たる位置を探して座ります。
その手をスッと抜くと、骨盤が立つ良い姿勢で座ることができます。
どうしても背中が丸くなってしまう、キープがつらいという方は
お尻の後ろの方に畳んだタオルや薄いクッションを差し込んで
座ってみてください。
そうすることで、勝手に骨盤が立ち良い姿勢を取りやすくなります。
座り方を工夫しても改善されない場合は、骨盤のねじれや脚長差
などが関係してるケースもあります。
しびれは放っておくと神経の編成が起こり慢性化してしまう
こともありますので、お悩みの方はご相談ください。
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