瑞江駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 15:32:24.0
- ぎっくり腰の対処法！
- 皆さんこんにちは！瑞江駅前整骨院です！
今回は「ぎっくり腰の対応」についてお話します！
1：安静
「無理に動かない」→痛みが強い時は、自分が最も楽な姿勢で安静にしましょう。
「横向きで寝る」→横向きになり、膝の間にクッションや枕を挟むと腰への負担が軽減されます。
「立ち上がりに注意」→いきなり動かず、ゆっくりと息を吐きながら腹圧を高めてから立ち上がりましょう。
2.：患部を冷やす（急性期）
「15分程度、2～3時間おきに冷やす」→氷水を入れた袋など冷やし、炎症を抑えます。
「目安は48時間まで」→強い痛みがなくなってきたら、冷やすのをやめます。
3.：痛みが和らいできたら動く
「2日程度を安静の目安に」→安静にしすぎると筋肉が固まる原因になるため、痛みが落ち着いてきたら無理のない日常生活を送ることが推奨されています。
「ストレッチ」体が温まっている時に、腰の負担を軽減するストレッチを行いましょう。
すぐに整形外科や接骨院に向かうのももちろん大事ですが、なにより自分自身が行えるセルフケアも回復には大事ですので、ぎっくり腰をしてしまった際にはぜひ行ってみてください！
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～こんな症状をお持ちの方～
・慢性的な肩こり・腰痛をお持ちの方
・足のむくみや冷えでお悩みの方
・疲労感を取りたい方
・姿勢の改善をしたい方
・骨盤の歪みを治したい方
・ぎっくり腰や寝違え
・産後の骨盤の開きを治したい方
・交通事故によるむちうち等
これらの症状でお悩み方は是非お越しください、丁寧な問診と治療でお悩み解決へ導きます！スタッフ一同お待ちしております♪
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予約画面で×表示の場合も承れる場合がございます。
お電話にてお問い合わせください。
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瑞江駅前接骨院
営業時間
【平日】10時～13時/15時30分～21時
【土日祝】8時30分～12時30分/15時～17時30分
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投稿者
スタッフ 一同
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