ユー(YUU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-16 22:35:28.0
- インフルエンザ対策におすすめの食べ物
- こんにちは！
Relax&Beauty Salon YUU です！
◎インフルエンザ対策におすすめの食べ物を紹介します◎
ウイルスに負けない抵抗力をつけることが大切です。栄養のバランスのとれた食事は不可欠ですが、プラスαとして積極的に取り入れたい食べ物をチェックしておきましょう。
☆良質なたんぱく質
柿、キウイフルーツ、柑橘類などのビタミンCを多く含む食品は、免疫力を強化する作用を持っています。
☆ビタミンAを多く含む食べ物
レバー、うなぎ、卵、牛乳、緑黄色野菜などのビタミンAを多く含む食品は、粘膜を強くする作用があり、喉や鼻の粘膜からの細菌やウイルスを侵入しにくくします。
☆発酵食品や食物繊維の多い食べ物
みそ、納豆などの発酵食品や、野菜、海草、きのこ、豆類等などの食物繊維には、腸内環境を正常に保ち、免疫細胞の働きをサポートする作用があります。
☆温かい食べ物
体温が下がると免疫力が低下します。スープや鍋料理などの温かい食事で体を温めましょう。また、生姜、カレー粉、唐辛子といった香辛料も体を温めてくれるため、適度に料理に取り入れて免疫力が下がらないようにしましょう。本日も皆様のご来店心よりお待ちしております☆(^^)
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