内蔵型冷え性って知っていますか！？：2025年2月2日｜ルボーテ(Re beaute)のブログ

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投稿日：2025-02-02 17:24:54.0

内蔵型冷え性って知っていますか！？: 皆様は冷え性と聞くと手足が冷たくなるイメージがありますよね！
手足は温かいのにお腹や腰が冷えていることはありませんか？
それ実は《内臓型冷え性》かもしれません。
この冷え性は自覚しにくいのが特徴で「疲れやすい」「寝つきが悪い」「胃腸の調子が悪い」などの不調を引き起こします。
特にリンパの流れが滞ると冷えがさらに悪化しやすくなるのでリンパマッサージを取り入れることで改善が期待できます！

そこで今回は内臓型冷え性の特徴や原因、改善方法について詳しくご紹介します☆

《内臓型冷え性と症状》体の中心部である内臓（お腹や腰）が冷えてしまうタイプの冷え性です。
・疲れやすく寝てもスッキリしない
・胃腸の調子が悪く便秘や下痢になりやすい
・肩こりや頭痛が多い
・生理痛が重く生理不順がある

《内臓型冷え性の原因とリンパの関係》
●自律神経の乱れ → ストレスや寝不足で自律神経が乱れると、老廃物が溜まりやすくなり血流やリンパの流れが悪くなり滞る
●運動不足 → 筋肉が減少すると熱を作る力が弱まり、リンパの流れが悪化する。
●冷たい飲食物の摂りすぎ → 胃腸が冷えると腸周りのリンパの流れが悪くなり、内臓や全身の冷えにつながる
このようにリンパの流れが滞ることで、冷えがさらに悪化します。

《すぐできるリンパマッサージで改善法！》
●お腹のリンパマッサージ（腸活＆代謝UP）
・おへその周りを「の」の字にマッサージ（1分）→腸の血流が良くなり便秘や冷えの改善に◎
●そけい部のリンパマッサージ
・脚の付け根をやさしく押し流す（左右30秒ずつ）→下半身の血流が良くなり体の中心からポカポカに！
●ふくらはぎ＆足首のリンパマッサージ
・足首からひざ裏に向かってマッサージ（1分）→全身の巡りを良くし冷え改善に効果的！
お風呂上がりや寝る前に行うとさらに効果UPです☆

更にリンパマッサージと一緒に生活習慣の改善も◎
▲体を温める食事をとる（ショウガ・味噌・発酵食品）
▲湯船に浸かる（38～40℃で20分）
▲適度な運動（スクワット・ウォーキング）

身体全体が冷えているなら、それは内臓型冷え性＋リンパの滞りかもしれません。
疲れやすく睡眠の質が悪い、胃腸が悪いなどの症状がある方はリンパマッサージで巡りを良くし、体の内側から温めるケアが効果的かつ大切です。
毎日のケアで冷え知らずの健康な体を目指しましょう！