インナーマッスルって何？鍛えるとこんなに変わる！：2025年2月4日｜ルボーテ(Re beaute)のブログ

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投稿日：2025-02-04 09:22:37.0

インナーマッスルって何？鍛えるとこんなに変わる！: こんにちは♪ルボーテ浜田です(^^)

皆様こんなお悩みhありませんか？
「最近、姿勢が悪くなった…」「運動してるのに痩せない…」
その悩み、インナーマッスルが弱っているせいかも！

インナーマッスルとは、体の奥にある筋肉のこと。
目には見えませんが、姿勢や体のバランスを支える超重要な存在です。
鍛えることで《姿勢が良くなる》《痩せやすくなる》《疲れにくい体に》なります！
そこで今回はそんなインナーマッスルの役割と、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介します☆

インナーマッスルを鍛えるとどうなる？

「筋トレ＝ムキムキの体を目指すもの」と思っていませんか？インナーマッスルを鍛えると、見た目以上に体の内側が劇的に変わります！

インナーマッスルを鍛えるメリット
1. 姿勢が良くなり、若々しく見える！
　猫背や反り腰が改善され、スラッと美しい姿勢に。
2. 腰痛・肩こりの予防になる！
　体を内側から支える力がアップし、負担が減少。
3. 基礎代謝が上がり、痩せやすくなる！
　インナーマッスルを鍛えるとカロリー消費量が増え、太りにくい体に。
4. スポーツのパフォーマンスが向上！
　体幹が安定し、動きがスムーズに。ケガの予防にも◎

簡単！インナーマッスルの鍛え方

●プランク（腹筋＆体幹強化）→お腹・背中・お尻に効く！
1. うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える
2. 頭からかかとまで一直線にキープ（30秒～1分）

●ドローイン（お腹引き締め）→ お腹を引き締めたい人にピッタリ！
1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 息を吐きながらお腹をへこませ、5～10秒キープ

●片足立ち（バランス＆体幹強化）→慣れてきたら、目を閉じるとさらに効果アップ！
1. 片足を浮かせ、30秒キープ
2. 慣れたら目を閉じて負荷アップ

インナーマッスルは見た目には分かりにくいですが、姿勢の改善やケガの予防、ダイエット効果など、さまざまなメリットをもたらします。
毎日少しずつ続けることで、姿勢が良くなり、体が引き締まり、疲れにくくなるなどの変化を感じられたりもします☆
自宅でも簡単に鍛えることができるので、ぜひ日常に取り入れてみてください(*^^*)