心地よい眠りをサポートするハーブ＆アロマの力：2025年1月28日｜メグル(meguRu)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-01-28 14:05:58.0

心地よい眠りをサポートするハーブ＆アロマの力: 寒い季節に夜のリラックスタイムをどうお過ごしですか？
心地よい眠りのために役立つ「ハーブ」と「アロマ」の力を取り入れてみませんか？

香りは、私たちの心や体にダイレクトに働きかける力があります。
特に睡眠には、リラックス効果の高いアロマ(精油)を取り入れるのがおすすめです。

【睡眠におすすめのアロマ】
・ラベンダー…安眠アロマの代表。緊張をほぐし、心を穏やかに整えます。
・カモミール…やわらかい甘い香りが不安感を和らげ、深いリラックスへ導きます。
・サンダルウッド…ほんのりウッディな香りで、心に安定感をもたらします。
・ベルガモット…柑橘系の香りで気持ちを明るくし、リラックス効果を高めます。

【香りの楽しみ方】
1.ディフューザー…寝る前の30分ほど部屋に香りを広げて、心を落ち着けましょう。
2.バスタイム…お湯に精油を数滴垂らして、香りを全身で感じる芳香浴を。
3.ピローミスト…枕やシーツに香りを軽くスプレーして、眠りの準備を整えます。

アロマと併せて、体の内側から整えるハーブティーを取り入れるのもおすすめです。
温かい飲み物は体をリラックスモードに切り替え、心を穏やかにします。

【睡眠に効果的なハーブティー】
・ジャーマンカモミール…リラックスハーブの代表格。消化を助けながら、神経を落ち着ける効果があります。
・オレンジフラワー…イライラやストレス、不安をほぐし安眠効果にも優れています。胃痛や食欲不振の改善にも◎。
レモンバーベナ…爽やかな香りで飲みやすくリフレッシュしながらリラックスを。
・パッションフラワー…天然の精神安定剤とも言われるハーブ。緊張をほぐし、穏やかな眠りを促します。

また、日本の伝統的な和ハーブもぜひ試してみてください。
・月桃…優れたリラクゼーション効果で注目されています。
・黒文字…森の香りを感じられる癒しのハーブ。
・菊、橙…日本ならではの柔らかな香りでリラックス。

meguRuおすすめの「いたわるハーブティー」

当サロンでご好評いただいている「いたわるハーブティー」は、月桃、黒文字、ラベンダーがブレンドされた特別なハーブティーです！
「よく眠れた」「飲むとほっとする」というお声を多くいただいています(^^)

香りやハーブの力で、心と体のバランスを整えながら、明日の元気をチャージしましょう♪