【キャビテーション痩身・小顔フェイシャル・高速脱毛】Re:RooM【リルーム】
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ビューティー
投稿日：2024-12-23 08:35:07.0
- 老けの元区！糖化を防ぐために
老けの元区ともいわれている「糖化」。
糖化とは、糖分がたんぱく質と結びついてできる物質で、肌の老化や動脈硬化、糖尿病などの疾患に関わるとされています。
体が老けるのを防ぐためには、日常の食べ物や飲み物を意識することでその対策が期待されます！
特に糖化と関連することが多い年末年始のごちそうシーズンだからこそ、注意が必要です。
★食品
ベリー類
ベリー類は豊富なビタミンCやアントシアニン（抗酸化成分）を含み、細胞の老化を防ぎます。
これらは糖化の原因となる糖分との反応を抑制する作用が期待されます。
ダークチョコレート
カカオ含有量の多いダークチョコレートは、フラバノールという抗酸化物質が豊富です。
糖化を抑える効果が期待され、心血管の健康にも良い影響を与えることが知られています。
ナッツ類
ナッツにはビタミンEやポリフェノールが豊富に含まれており、糖化反応を抑制し、AGEの形成を防ぐ効果が期待できます。
★飲み物
緑茶
緑茶に含まれるカテキンは、強力な抗酸化作用を持ち、糖化の原因となるAGEsの生成を抑制すると言われています。また、緑茶は血糖値の上昇を抑える効果もあります。
レモン水
レモンに含まれるビタミンCは、きょうりよくな抗酸化作用を持ち、糖化を防ぐ効果があります。
温かいお湯にレモンを絞って飲むのもおすすめです♪
シナモンティー
シナモンには血糖値の上昇を抑える働きがあり、糖化を防ぐ飲み物として有効です。
シナモンは抗糖化作用があり、食後の飲み物として取り入れると◎
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