【キャビテーション痩身・小顔フェイシャル・高速脱毛】Re:RooM【リルーム】
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ビューティー
投稿日：2025-09-11 10:58:09.0
- 食べながら痩せる「5つの方法」
- 食べながら痩せる「5つの方法」
こんにちは！Re:RooMです。
【1】食べすぎているものは減らし、不足しているものは増やす
〇〇を食べるの禁止！など厳しい食事制限はしなくても大丈夫。
ただ、ラーメン＆ライスなど糖質摂りすぎコンボなどはやめておこう。
【2】 1週間で帳尻合わせする
1食1食を制限する方法は厳しいと感じやすく、継続も断念しがち。
もし食べ過ぎたら他の食事でバランスを調していきましょう。
【3】 食べる量
自分の手でグーとパーを作り、そのサイズを「1日分の必要量」の目安に！
グー→肉や魚などのたんぱく質や野菜パー→米やパン、芋類などの糖質
【4】食べる順番
野菜→汁もの→肉や魚→血糖値が上がりやすい炭水化物の順に食べることを習慣に。
食事中、血糖値を急激に上げないことが太らないコツ！
【5】よく噛む
咀嚼による満腹中枢の刺激が、エネルギー代謝を促進し
内臓脂肪を燃焼させる働きもあるんです！
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