【キャビテーション痩身・小顔フェイシャル・高速脱毛】Re:RooM【リルーム】
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ビューティー
投稿日：2025-10-17 11:07:17.0
- 太りそうで太らない脂質12選
- 太りそうで太らない脂質12選
こんにちは、 Re:RooMです♪
◎太らない脂質5選（むしろ摂るべき！）
アボカド
→ 食物繊維＋オレイン酸で腸&代謝をサポート！
ナッツ類（素焼き）
→少量で満足感＆血糖値の安定にも◎（1日10粒までが目安）
オリーブオイル
→ 抗酸化作用もあり、美肌にも嬉しい脂質。サラダやスープに◎
青魚（サバ・イワシなど）
→ 必須脂肪酸（EPA・DHA）が脂肪燃焼＆脳の働きもサポート！
ココナッツオイル
→ 中鎖脂肪酸はエネルギーとしてすぐ使われやすく、燃焼効率◎
逆に太りやすい脂質はコレ！
* マーガリン・ショートニング （加工脂質）
* トランス脂肪酸を含むスナック菓子
* 揚げ物（特に再加熱された油）
* バターたっぷりの洋菓子・菓子パン
→ これらは「溜まる脂質」＝脂肪として体に蓄積されやすい
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