ベルフィオーレ 秋田店のブログ
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投稿日：2025-09-26 12:23:53.0
- ターンオーバーを整えるのは？
- ターンオーバーを整え、理想的な約28日間のサイクルを保つには、乱れる原因を遠ざけることです。そのために、特に気をつけたいポイントを５つご紹介しましょう。
１． 年で紫外線ケアする
紫外線が最も強いは５月～８月ですが、ほかの季節でもある程度紫外線は降り注いでいます。
紫外線のケアは１年を通じて行う必要があるでしょう。
２．正しいスキンケアを行う
ターンオーバーが乱れる原因の一つである乾燥防ぐには、正しいスキンケアが大切です。正しいケアとは、しっかりクレンジングする、泡でやさしく洗いあげる、化粧水だけなく乳液やクリームで保湿するといった基本のケアを指します。
3．必ず保湿する
肌の乾燥を防ぐ上で、保湿ケアは非常に重要です。たっぷり化粧水を使うことはもちろん、美容液の併用もおすすめ。ベタつきが気になる場合でも、化粧水やクリームを省略せず、しっかり保湿してください。日焼け止めや化粧品にも保湿効果のある成分を配合したタイプがありますので、併せて使うのもおすすめです。
4．ストレスを溜めず規則正しい生活を送る
せっかく紫外線対策や保湿ケアを行っても、睡眠不足や過度なストレス、栄養バランスの偏り、運動不足など、生活習慣が乱れていると、ターンオーバーのサイクルも乱れてしまいます。
5．抗酸化作用のある食品を積極的にとる
加齢とともにターンオーバーのサイクルは長くなります。ある程度は仕方ないことではありますが、サイクルが長くなるのを遅らせることは可能です。対策としては、抗酸化作用のある食品を積極的にとること。
例えば、ビタミンCを含むブロッコリーや青菜類、ビタミンEを含むナッツや植物油、ポリフェノールを含むブルーベリーやリンゴ、ココアなどを積極的にとりましょう。
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