【尿漏れ・ぽっこりお腹を解消！骨盤底筋の重要性】：2025年2月13日｜ゼニストウキョウ(Zenith Tokyo)のブログ

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投稿日：2025-02-13 15:17:05.0

【尿漏れ・ぽっこりお腹を解消！骨盤底筋の重要性】: 尿漏れ・ぽっこりお腹を解消！骨盤底筋の重要性

骨盤底筋を鍛えて快適な毎日を手に入れましょう
「くしゃみをしたときに尿漏れが気になる…」「下腹部がぽっこり出る…」そんな悩みの原因のひとつが骨盤底筋の筋力低下です。骨盤底筋は、膀胱や腸、子宮を支える重要なインナーマッスル。加齢や運動不足、妊娠・出産などで衰えると、尿漏れや姿勢の崩れ、ぽっこりお腹につながることもあります。

当院では、骨盤底筋を鍛えるトレーニングや施術を提供し、これらの悩みをサポートしています。

◆ 骨盤底筋とお腹のインナーマッスルの関係

骨盤底筋と連携して働くのが横隔膜やお腹のインナーマッスルです。

横隔膜：呼吸をするときに働き、骨盤底筋と連動
腹横筋：コルセットのようにお腹を引き締める
多裂筋：背骨を支えて姿勢を安定させる
これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、尿漏れやぽっこりお腹の改善が期待できます。

◆ 骨盤底筋を鍛える簡単エクササイズ

● ドローイン（腹式呼吸）
仰向けになり、膝を立てる
息を吸いながらお腹をふくらませ、吐きながらへこませる
これを10回繰り返す
● 骨盤底筋エクササイズ（ケーゲル体操）
肛門・膣・尿道を締めるように力を入れる
5秒キープした後、ゆっくり力を抜く
1日3セット行う
継続することで、骨盤底筋の機能が高まりやすくなります。

◆ 当院でのサポート

当院では、骨盤底筋を鍛えるための施術やトレーニング指導を行っています。

一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
姿勢改善に役立つ骨盤矯正
体のバランスを整えるためのストレッチ指導
「自分ではトレーニングが続かない」「正しい方法がわからない」そんな方も、専門スタッフがしっかりサポートします。

◆ まとめ

尿漏れやぽっこりお腹が気になる方は、骨盤底筋×横隔膜×インナーマッスルを意識したアプローチを試してみましょう。

ただいま、初回限定クーポンをご用意しています。ぜひこの機会に、当院の施術やトレーニングを体験してみてください！