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人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-11 17:57:43.0
- ストレッチと筋トレの違いとは?part1
皆さんこんにちは！
整体院人の手 羽入です。
皆さんは毎日とは言わず、定期的にお体のメンテナンスはされているでしょうか？
健康維持や不調改善のためにストレッチをされる方や筋トレをされる方、様々なやり方があるかと思います。
2つは似て非なるものになるのでそれぞれの重要性についてお話出来ればと思います！
~ストレッチ~
まず第一にストレッチとは、筋肉や関節をゆっくり伸ばして柔軟性を高める運動のことを指します！
ストレッチを行うことで、血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、ケガの予防や疲労回復にも繋がります！
ストレッチの主な目的としましては、
1.柔軟性の向上
関節の可動域を広げ、動きやすい身体にする
2.ケガの予防
筋肉や腱の硬直を防ぎ、スポーツや日常生活でのケガを
減らす
3.疲労回復
血流を促進し運動後やお仕事後などの疲労を軽減する
4.姿勢改善
筋肉やバランスを整え猫背や反り腰などどちらか一方に
引っ張られてしまうのを同じにする
5.リラックス効果
副交感神経を優位にしストレスを和らげる
ストレッチは運動の前後だけでなく、朝の目覚めや寝る前のリラックスタイムにも効果的です！
日常的に取り入れて、しなやかで健康的なお身体を目指しましょう！
少し長くなってしまうので筋トレについては次回に回したいと思います！
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