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人の手 日本橋茅場町店のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-15 17:11:04.0
- ストレッチと筋トレの違いとは？part2
皆さんこんにちは！
整体院人の手 羽入です。
本日は前回に引き続きストレッチと筋トレの重要性についてお話できたらと思います！
前回はストレッチについてお話したので今回は筋トレについてです！
~筋トレ~
筋肉に適度な負荷をかけて強化し、身体の機能を向上させる運動 のことです！
筋肉を鍛えることで、筋力アップ、代謝の向上、姿勢改善、ケガの予防 など、さまざまな健康効果が得られます！
筋トレの主な目的としましては、
1.筋力アップ
筋肉に負荷をかけることで、筋繊維が太くなり、より大
き力を発揮出来るようになる。
2.代謝の向上
筋肉量が増えると基礎代謝がアップします！
基礎代謝→何もしなくても消費するエネルギー量
3.姿勢改善
筋力の低下や筋バランスの崩れは、猫背・反り腰・肩こ
り・腰痛 などの原因になります！
体幹や背筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすく
なります！
4. 関節の安定とケガ予防
筋トレで関節を支える筋肉が強化され、膝や腰への負担
が軽減することが出来ます！
5.自律神経の調節
筋トレをすると''テストステロン''や''セロトニン''など
ホルモンが分泌され、ストレスや解消や精神の安定に役
立ちます！
筋トレは、筋肉を鍛えることで 体力向上、代謝アップ、姿勢改善、ストレス解消 など多くのメリットをもたらします。運動不足の人や、健康的な体を作りたい人にとって、適度な筋トレを生活に取り入れることはとても重要です！
結論、ストレッチと筋トレは、それぞれの効果を高め合うため、一緒に取り入れるのがおすすめです。筋トレ前のストレッチで可動域を広げ、トレーニング効果を最大化し、筋トレ後のストレッチで疲労を軽減し、ケガを予防できます。効率よく体を鍛えるために、両方をバランスよく組み合わせてみましょう！
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