通勤電車による腰痛について：2025年4月5日｜所沢鍼灸整体院のブログ

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投稿日：2025-04-05 09:29:10.0

通勤電車による腰痛について: 【通勤電車による腰痛、その原因と対策とは？】

毎日の通勤電車。立ちっぱなしや中腰でスマホをいじる姿勢、ぎゅうぎゅう詰めの車内で体をねじられたまま耐える時間…。こうした通勤中のストレスが、知らず知らずのうちに腰に大きな負担をかけています。今回は、腰痛が起こるメカニズムを３つの特徴に分けて、解剖学的にわかりやすくご説明します。

特徴１：骨盤のゆがみと腰椎の負担
長時間立ったまま電車に揺られていると、無意識に片足に体重を乗せたり、足を組んだりして姿勢が崩れます。このとき骨盤が傾き、腰椎（腰の骨）が本来の自然なカーブを失い、周囲の筋肉に余計な力がかかります。やがて、腰椎の間にある椎間板や関節にも負担が集中し、慢性的な痛みへとつながります。

特徴２：筋肉のこわばりと血行不良
狭い車内で無理な姿勢を続けると、特に腰回りの筋肉（脊柱起立筋や腰方形筋など）が緊張しっぱなしになります。この緊張が続くと、筋肉は硬くこわばり、血行が悪くなって老廃物が溜まりやすくなります。結果として「重だるさ」や「鈍い痛み」といった症状が現れるのです。

特徴３：自律神経の乱れによる痛みの増幅
満員電車のストレスや息苦しさは、身体だけでなく心にも負担をかけます。これにより自律神経が乱れ、血管の収縮や内臓の不調を引き起こし、腰痛を悪化させることも少なくありません。

所沢鍼灸整体院でのアプローチ
当院では、整体による骨盤と腰椎のバランス調整、マッサージでの筋肉の緊張緩和、そして鍼とお灸による深部へのアプローチで、腰痛の根本改善を目指します。鍼灸は血流を促し、自律神経を整える効果もあり、通勤による慢性腰痛に非常に有効です。

通勤が原因でつらい腰痛を抱えている方は、一度「所沢鍼灸整体院」にご相談ください。身体の仕組みを熟知したベテラン施術者が、あなたの腰に本気で向き合います。