走らなくていい、歩こう！～歩行と筋トレで健康に～：2025年4月10日｜レンジオブモーション(Range of motion)のブログ

パーソナルジムRange of motion

パーソナルジム　レンジオブモーション

エステ
リラク
整体・カイロ

三重県四日市市諏訪栄町５－４ニューヨッカイチビル１０５
近鉄四日市駅より徒歩2分

レンジオブモーション(Range of motion)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-10 16:39:28.0

走らなくていい、歩こう！～歩行と筋トレで健康に～: こんにちは！
みなさん、日頃の運動はどのように行っていますか? ランニングやスポーツジムでの高強度トレーニングは、続けるのが大変だと感じている方も多いのではないでしょうか。
「走るのは難しいけど、歩くなら続けられる」そんな方に朗報です。歩くだけでも、ダイエットや健康維持に大きな効果が期待できるのです。
なぜ、「歩く」ことがそれほど良いのでしょうか? その理由を3つ挙げていきましょう。

1.関節への負担が少ない
まず、歩くことの大きなメリットは、関節への負担が少ないということです。ランニングなどの高負荷な有酸素運動には、膝や腰への負担が大きくなりがちです。一方、歩くだけなら、関節への負担は非常に少ないため、怪我のリスクも低く抑えられます。関節の痛みが気になる方でも、無理なく続けられるのが歩行の大きな魅力です。
2.長続きしやすい
次に、「歩く」ことの大きな利点が、長続きしやすいということです。ランニングやジムでのトレーニングは、続けるのが大変な方も多いでしょう。しかし、歩くだけなら、日常生活の中で自然とできる運動です。わざわざ時間を作る必要がないため、続けやすいのが大きなメリットです。

3.簡単にできる
最後に、「歩く」ことの利点として、誰でも簡単にできるということが挙げられます。特別な道具も必要なく、日頃の生活の中で気軽に取り入れられるのが魅力です。ちょっとした空き時間に、近所を散歩するだけでも十分な効果が期待できます。忙しい方でも、無理なく続けられるのが歩行運動の大きな魅力なのです。

ただし、ダイエットや健康維持のためには、歩くだけではなく、筋トレも非常に重要なのです。
なぜなら、筋肉は基礎代謝を高める役割を果たしているからです。筋肉量が増えれば、より多くのカロリーを消費できるようになります。つまり、筋トレを行うことで、より効果的にダイエットできるのです。
さらに、筋力の向上は、日常の身体活動にも好影響を及ぼします。歩行時の負担が軽減されるため、より長く歩けるようになるでしょう。結果として、健康的な生活リズムの維持にもつながるのです。
無理なく続けられる運動習慣を身につけていただくことで、理想の体づくりを実現していただけます。ぜひ、「歩く」だけではなく、当ジムで「筋トレ」にも取り組んでみてください。これらを組み合わせることで、より大きな効果が期待できるはずです。