パーソナルジム レンジオブモーション
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- 三重県四日市市諏訪栄町５－４ニューヨッカイチビル１０５
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レンジオブモーション(Range of motion)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-23 17:14:50.0
- 身体を変える！ダイエット・健康に役立つ7つの習慣
- ダイエットを成功させるためには、ただ食事を減らすだけや、無理な運動を続けるだけではなかなか成果が出にくいものです。健康的に体を変えるには、生活全体を整えることが大切。そこで今回は、ダイエットを成功に導くための「7つの秘訣」をご紹介します。１．食事はバランスを意識する
炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく摂ることが基本です。特にタンパク質は筋肉を維持し、代謝を上げるために欠かせません。
２．食べるタイミングを工夫する
夜遅い時間の食事は脂肪として蓄積されやすいため、できるだけ早めに済ませることがポイントです。
３．水分補給を意識する
水分不足は代謝の低下やむくみの原因に。1日1.5～2リットルを目安にこまめに水を飲みましょう。
４．筋トレで代謝を上げる
有酸素運動だけでなく筋トレを取り入れることで、脂肪を燃焼しやすい体へと変わります。
５．睡眠の質を高める
成長ホルモンの分泌が促される睡眠は、体の回復や脂肪燃焼に直結します。規則正しい生活を意識しましょう。
６．ストレスをためない
ストレスは過食やホルモンバランスの乱れにつながります。適度な運動や趣味で気分転換をしましょう。
７．継続できる習慣を作る
短期間での結果を求めず、無理なく続けられる方法を選ぶことがダイエット成功の鍵です。
習慣が変われば、体は自然と変わっていきます。私たちのジム 「Range of motion」（四日市市） では、一人ひとりの生活習慣や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングと食事指導を行っています。初めての方でも安心して取り組めるよう、体験トレーニングもご用意していますので、「何から始めたらいいかわからない」という方もお気軽にご相談ください。小さな一歩が、理想の体への大きな変化につながります。
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