定期的に行いたい上半身のストレッチ：2025年3月13日｜王様の昼寝中野店のブログ

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投稿日：2025-03-13 12:06:00.0

定期的に行いたい上半身のストレッチ: デスクワークや長時間のスマートフォン利用によって、上半身は疲れやすくなります。首や肩、背中の緊張をほぐすストレッチは、心身のリフレッシュに役立ちます。ここでは、簡単に取り入れられる上半身のストレッチを紹介します。

まずは、『首のストレッチ』。座ったまま、ゆっくりと首を左右に傾けます。それぞれの方向で15秒間キープし、肩の力を抜いてリラックス。これにより、首の筋肉がほぐれ、血行が促進されます。

次に、『肩甲骨ストレッチ』。手を前方で組み、腕を伸ばしながら背中を丸めます。数秒間その姿勢を保ち、肩甲骨周りの筋肉をほぐしましょう。次に、手を後に組み、胸を張る姿勢で肩を開くことで、逆に肩の緊張を和らげます。

さらに、『上半身をひねるストレッチ』も推奨します。椅子に座ったまま、右手で左の膝を抱え込むようにして上半身を左にひねります。これを左右行い、背骨の柔軟性を高めましょう。

定期的に上半身のストレッチを行うことで、血行が促進され、姿勢や集中力も改善されます。5分程度の短い時間でできるので、ぜひ仕事の合間に取り入れてみてください。体が軽くなり、リフレッシュした気持ちで仕事に取り組めるでしょう。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝が
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＊03-6382-4770

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