筋トレ初心者が最初に知っておくべき5つのポイント：2025年1月27日｜ティーバランス梅田駅前店(T-BALANCE)のブログ

T-BALANCE 梅田駅前店

ティーバランスウメダエキマエテン

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

大阪府大阪市北区中崎西１丁目８－３　クレッセント３０５
梅田駅から徒歩6分、中崎町駅から徒歩3分

ティーバランス梅田駅前店(T-BALANCE)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-01-27 11:09:06.0

筋トレ初心者が最初に知っておくべき5つのポイント: 今回は、筋トレ初心者が押さえておくべき5つのポイントを紹介します！

1. 目的を明確にする
筋トレを始める前に、「なぜ筋トレをするのか」を明確にしましょう。例えば、「痩せたい」「引き締まった体になりたい」「健康を維持したい」など、目標を設定することでモチベーションが高まります。

2. 正しいフォームを覚える
初心者が最初に注意すべきなのは、重量や回数ではなく、正しいフォームです。フォームが崩れると、狙った筋肉に効かずにケガの原因にもなります。まずは軽い負荷で動きを練習し、鏡やトレーナーのアドバイスを活用して正確に行いましょう。

3. 無理をせず、徐々に進める
筋トレ初心者がやりがちなのが、「最初から張り切りすぎること」です。重すぎるダンベルや過剰な回数は、筋肉を傷めたり、トレーニングが続かなくなる原因になります。初めは軽い負荷と少ない回数でスタートし、少しずつ強度を上げるのが効果的です。

4. 休息を大切にする
筋肉は、トレーニング中ではなく、休息中に修復され成長します。そのため、毎日同じ部位を鍛えるのではなく、1日おきに休息日を入れることが重要です。また、質の良い睡眠や栄養バランスのとれた食事も、筋肉づくりには欠かせません。

5. バランスよく鍛える
筋トレ初心者は、目に見えやすい部分（例えば、腕や腹筋）だけを重点的に鍛えがちですが、全身のバランスを考えることが重要です。胸・背中・脚・体幹など、大きな筋肉から順番に鍛えることで、体全体のバランスが整い、効果的なトレーニングができます。
上記を参考にもし不安があれば、パーソナルトレーナーに相談してみるのもおすすめです！さあ、楽しく筋トレを始めて、理想の体を目指しましょう！

パーソナルジム大阪/パーソナルジム/personalgym/トレーニング/大阪ジム/梅田ジム/中崎町ジム/大阪梅田/梅田/中崎町/痩身/トレーニング初心者/ダイエット/ボディメイク/ボディメイク女子/メンズ/メンズ痩身/姿勢改善/ヒップアップ/尻トレ/美尻/くびれ作り/自分磨き/お子様連れOK/完全個室ジム/プライベート空間/コロナ対策/キックボクシング/ストレッチ/肩こり/反り腰/肩甲骨/小顔/ヨガ/首/ブライダル/セルライト/バストアップ/二の腕/産後ダイエット

T-BALANCE梅田駅前店

TEL： 0120-775-715

【Instagramはこちら】
@t_balance_umedaekimae

※予約優先制
※営業時間7:00～23:00