食いしばりのケア：2025年3月22日｜ブプラ豊見城店(BUPURA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-22 08:01:36.0

食いしばりのケア: こんにちは！ブプラ豊見城店です!(^^)

食いしばりはフェイスラインを大きくしてしまったり
歪みが出てきたりします。
日本人の約6割が食いしばりをしているそうです(T ^ T)

今日は食いしばりを防止するストレッチと
マッサージをお伝えします！

【食いしばり防止ストレッチ】

（1）舌先を軽く丸めて上顎の歯の後ろ側に押しあてる。

（2）そのまま力を入れ10秒キープ！上顎を持ち上げるイメージで。

（3）舌先はくっつけたまま力を抜く。

これを１日何度も繰り返しで行います。
繰り返すことで筋肉が記憶して舌を同じ場所に
置かれるようになります。

【食いしばり防止マッサージする場所】

耳の下のえら上のあたり【咬筋】
こめかみから頭皮のコリ【側頭筋】

食いしばりが強ければ強いほど抑えると痛いと思います。
それだけそこの筋肉を使っている証拠です、
痛いかもしれませんがしっかりほぐしてあげてください。

食いしばりは寝てる間集中してる間と
無意識のうちにしてしまうことがほとんどです。
毎日使ってる筋肉になるので毎日のケアがとても大切です。
ぜひ！今日から行っていきましょう(^^）
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