第2章前半　XO脚を引き起こす真の原因：2025年5月27日｜きき接骨院整体院多賀城中野栄院のブログ

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投稿日：2025-05-27 17:50:46.0

第2章前半　XO脚を引き起こす真の原因: 第1章で述べたように、XO脚は膝に過度な負担をかけ、痛みや不調の原因となる構造的な歪みです。しかしその根本原因は膝そのものにあるのではなく実は足首と骨盤に隠れていることが非常に多いのです。

膝が痛くなる本当の理由として見落とされやすい足首の古傷と骨盤の歪みが、どのようにしてXO脚を作り出し膝の構造を狂わせていくのかを解説していきます。

足首の古傷が膝の歪みを生む？
患者さんの中には、こうおっしゃる方がいます。
「学生の頃、足首をひねってからクセになって…でも、膝とは関係ないですよね？」
実はその足首のケガこそがXO脚のきっかけになっている可能性があります。

足首の捻挫や骨折は、たとえ一時的に回復していたとしても微細な可動域の制限や代償的な歩行のクセを残すことがよくあります。とくに以下のような影響が膝に現れます。

足首が硬くなりスムーズな蹴り出しができなくなる
その代償として膝や股関節を過剰に使うようになる
歩行の左右バランスが崩れ膝関節への偏ったストレスが慢性化する

とくに多いのが足首の外側靭帯を損傷した過去がある人。足首の外側が不安定になると体は無意識に内側重心に傾き大腿骨を内旋させてX脚傾向になります。しかし脛の安定を保つために膝下を外に張る動きが生まれ結果としてXO脚になるのです。

骨盤の歪みが膝のねじれを助長する
さらに足首と連動して影響を及ぼすのが骨盤です。

骨盤は脊柱と下肢をつなぐ土台のような役割を担っています。ここに歪みがあると全体の重心バランスが崩れ下半身の関節にゆがんだ力が伝わります。
たとえば以下のような骨盤の歪みがXO脚と関係しています。

骨盤の左右の高さが異なる
　→ 片側の膝に体重が乗りやすくなりXO脚の側弯傾向を助長する。
骨盤が前傾しすぎる
　→ 腰が反り、股関節が内旋。膝がX脚化しやすくなる。
骨盤がねじれている
　→ 体幹と下肢の連動が崩れ膝がねじれた状態で使われる。

このように骨盤の歪みは股関節→膝→足首と連動的に影響を及ぼすため、たとえ膝だけを治療しても、根本の歪みが改善されなければ再発するリスクが高いのです。