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投稿日：2025-09-18 15:40:16.0
- 本当に効果の出るストレッチについて
- さて、皆さんは日常でストレッチをどれくらいしていますか？
朝起きてすぐの伸び、これもストレッチの一種でしょう。
先日、ストレッチはYouTubeなどを見て行っていますが、自己流で効果が出ているのかわからないし、身体を痛めても大変だから確認してほしい。また、間違ったやり方だったら正しいやり方を教えてほしい。と訴えるお客様が来店されました。
確かに、ストレッチって自分で知っているだけでもかなりの数ありますし、動画や画像で見るストレッチは見本の方が大体良い形で行っているので、マネするだけでも大変ですよね。
たまに怪我する方もいらっしゃいますし、、、。
人それぞれ硬さは違いますから失敗して当然ですよね。
そう、ストレッチは効果が分からない時点でできていないと思った方が良いです。
正しくできているストレッチは終わった後に気持ちいいですし、しっかり効果が表れるからです。
では、、、正しいストレッチとは？ ストレッチポイントの中でできているかどうか
ストレッチポイントとは？
上の図のように、伸び始めた時から痛みを感じる手前までこの間のことをストレッチポイントと言います
基本的に「痛み」とは身体への危機信号になります。
そのため、筋肉を痛いほど伸ばすと、脳はこの伸びている筋肉は切れる寸前なんだ、と理解します。
じゃあ切れないようにするためには、、、ということでより硬い筋肉に変えて身を守ろうとするわけです。
ということは痛いストレッチは逆に筋肉を硬くする可能性まであるということです。
難しいように感じるかもしれませんが、ゆっくり伸ばし始めると痛みとして感じる瞬間があるはずです。そこから、痛みが消えるポイントまで戻せばストレッチポイントで伸ばせることになります。
普段行っているストレッチ、痛い場所まで伸ばしてないですか？
一度確認してみてください。
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