らいおんせいこついんきたみてん
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らいおん整骨院 喜多見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-11 14:20:08.0
- 腹式呼吸のススメ
- 腹式呼吸とは、息を吸ったり吐いたりするときに、胸ではなくお腹を使って呼吸をする方法です。具体的には、鼻で吸うときにお腹が膨らみ、口で吐くときにお腹がへこむように呼吸します。この呼吸法は、深くゆっくりとした呼吸を促し、リラックスやストレス解消に効果的です。
腹式呼吸のメリットは以下の通りです：
1. リラックス効果：深い呼吸をすることで副交感神経が活性化し、体がリラックスします。
2. 体幹の強化：インナーマッスルを使うので体幹のトレーニングにもなります。
3. 心肺機能の改善：腹式呼吸は、呼吸を深くするため、心肺機能の向上にもつながります。
4. 姿勢の改善：お腹を使って呼吸を行うことで、自然に背筋が伸び、姿勢の改善にも寄与します。
5.肺活量の増加：腹式呼吸を意識的に行うことで、肺の隅々まで空気を取り込むことができ、肺活量が増えます。
腹式呼吸を行う際は、横になった状態で手をお腹に置き、呼吸のたびにお腹が膨らんだりへこむのを感じながら練習すると効果的です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◇らいおん整骨院 喜多見店
▽住所
東京都世田谷区喜多見8-18-15平山ビルB号
喜多見駅徒歩30秒
▽営業時間
10:00～20:00(13:00～15:00休診)
▽定休日
水曜日
▽TEL
0354296250
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