バストアップセンモンサロン ロココ マチダテン
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ロココ 町田店(Rococo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-30 17:35:29.0
- 原因と対策【巻き肩編】
- こんにちはRococo町田店です♪
今回は巻き肩になる原因と対策をお伝えします！
まず巻き肩とは、肩が内向きに丸くなり両腕が肩幅より内側に入ってしまっている状態です。
通常なら耳の直線上にあるはずの肩が耳よりも前にでてしまうと、首から肩にかけての筋肉が縮こまり姿勢が悪くなります。
巻き肩と猫背は同じような状態と思われがちですが、異なります。
猫背は背中も肩も丸くなった姿勢です。
巻き肩は、肩だけが丸くなった状態を指します。
巻き肩が進行すると猫背になりやすくなります。
【原因】
・姿勢(特に肩に力が入っている状態)
・横向きの睡眠体勢
・PCやスマホみる時
★巻き肩になると首から肩にかけての筋肉が固まり血行不良を起こし、
首こりや肩こりや頭痛の原因につながります。
★巻き肩になると肩が前に出るため、身体の前面の筋肉が固まり、
肋骨の可動性が下がり胸部や腹部の圧迫により呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると自律神経の乱れにも繋がります。
【対策】
・正しい座り姿勢を意識する
・スマホ姿勢に注意
・仰向けで寝る
・枕やマットレスの柔らかさのチェック
・ストレッチ
★簡単なストレッチ
1.フェイスタオルを用意して、両手で端を持ちます。
肘を伸ばしたまま、腕を頭上まで上げます。
↓
2.そのまま、ゆっくり背中側へ下ろします。
↓
3.肘を伸ばしたまま、もう一度頭上まで上げ
今度はお腹側まで下ろします。これを無理のない程度で、繰り返し行って下さい。
フェイスタオルが大変な方はバスタオルから初めてみて下さい！
バストアップ専門店Rococo町田
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バストアップ/バストケア/バストサロン/ブライダル/ナイトブラ/姿勢改善/猫背/バストマッサージ/産後バストアップ
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