姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 11:34:58.0
- 身体の正しいライン
- [身体の正しいラインを整えることが、すべての動きの基本]
ピラティスで大切なのは「身体の正しいライン（アライメント）」を整えることです。
姿勢が崩れたまま動くと、狙った筋肉に効かず、肩こりや腰痛を引き起こす原因にもなります。逆に、正しいラインを意識して動くと、トレーニングの効果が格段に高まります。
横から見たとき、理想の姿勢は「耳・肩・腰・くるぶし」が一直線に並ぶ状態です。
このラインが整っていると重力を無理なく支えられ、全身の筋肉をバランスよく使えます。
しかし、スマホやデスクワークの影響で頭が前に出たり、骨盤が傾いていたりする方が多く、その積み重ねが姿勢の歪みや体の不調につながります。
まず“今の自分の状態”を知ることで、どこを意識すべきかが明確になります。
鏡の前で横から見て、耳・肩・腰・くるぶしが一直線か確認してみるだけでも、姿勢改善の意識が高まります。
ピラティスでは、正しいラインを保つためのインナーマッスルを鍛えていきます。
背骨のS字カーブが整い、骨盤が安定してくると、自然と姿勢がきれいに保てるようになります。
見た目にも変化があり、姿勢が整うことでウエストが引き締まり、ヒップアップや脚長効果を感じる方も多いです。
レッスン中は「肩の力を抜いて」「みぞおちを引き上げて」など、細かな声かけを通して身体の軸を整えていきます。
一見地味に見えるこの“ラインづくり”こそが、美しい動きと姿勢の土台です。
正しいラインが身につくと、日常生活でも肩こりや腰の疲れを感じにくくなり、呼吸も深くなります。
身体の正しいラインを意識することは、見た目を整えるだけでなく、健康にもつながります。
ピラティスを通して、自分の身体を正しい位置に戻してあげる感覚を、ぜひ一緒に体感してみましょう。
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投稿者
パトラ スタッフ
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