無償に◯◯を食べたい時に足りない栄養素：2025年4月9日｜仙豆のちから心斎橋店のブログ

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仙豆のちから心斎橋店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-09 10:55:51.0

無償に◯◯を食べたい時に足りない栄養素: 皆様、こんにちは♪
仙豆のちから心斎橋店でございます。

特定の食べ物が無性に欲しくなるのは、体からの栄養不足サインかもしれません。
その原因とそんなときに摂りたいおすすめの食べ物をご紹介します！
・甘いものが食べたいとき　→エネルギー不足！
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質を取りましょう。
魚肉ソーセージやヨーグルト、チーズ、大豆プロテインバーなどで手軽に摂取してみてください。

・チョコレートが食べたいとき　→マグネシウム不足！
疲労が溜まっている状態かも。
ひじきや昆布などの海藻、ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ類で補いましょう。

・しょっぱいものが食べたいとき　→ ミネラル不足！
海藻類、肉、魚、ほうれん草で体力回復を。

・脂っこいものを食べたいとき　→カリウム不足！
ほうれん草や枝豆、にんじん、ブロッコリーなどの野菜、バナナやキウイなどの果物がおすすめです。

・酸っぱいものが食べたいとき　→クエン酸やビタミン不足！
体が疲れているサイン。
梅干し、柑橘類、酢などに多く含まれています。

・辛いものが食べたいとき　→亜鉛不足！
ストレスが溜まっているサイン。
牡蠣、油揚げ、うなぎ、するめをお試しください。

・氷が食べたいとき　→鉄分不足！
代謝が下がっている可能性あり。
レバー、ひじき、ほうれん草を意識して摂取してみてください。

食べたいと感じるものが不足しているのではなく、
別の栄養素が不足しているのは意外に感じた方も多いのではないでしょうか？

食欲のサインを見逃さず、栄養をバランスよく摂ることで健康を維持しましょう！

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