ストレスが抜けない原因、実は“筋肉の緊張”かも？：2025年2月18日｜YG鍼灸院下北沢店のブログ

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【もみほぐし整体・ヘッドスパマッサージ】YG鍼灸院　下北沢店

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YG鍼灸院下北沢店のブログ

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投稿日：2025-02-18 09:09:11.0

ストレスが抜けない原因、実は“筋肉の緊張”かも？: 「なんとなく気持ちがスッキリしない…」
「リラックスしているはずなのに、常に緊張している感じがする…」

そんな状態が続いている方、実は筋肉の緊張がストレスの原因になっている可能性があります。

筋肉の緊張がストレスを生む理由

人はストレスを感じると、無意識に肩や首、背中の筋肉を緊張させることがあります。これが長時間続くと、血流が悪くなり、脳への酸素供給が減少。結果として集中力の低下や気分の落ち込み、疲労感につながってしまうのです。

また、筋肉がこわばることで自律神経のバランスが崩れ、交感神経（興奮・緊張の神経）が優位になりやすくなります。これが常にストレスを感じる状態を引き起こし、なかなかリラックスできなくなる原因に。

筋肉の緊張を和らげて、ストレスを軽減する方法
1. 深呼吸を意識する
　浅い呼吸が続くと、体が緊張しやすくなります。息を深く吸い、ゆっくり吐くことで、副交感神経（リラックスの神経）が働き、筋肉の緊張が和らぎます。
2. 肩甲骨
を動かす
　デスクワークやスマホの使用が多いと、肩や首の筋肉がガチガチに固まりやすくなります。軽く肩を回す、首をゆっくり伸ばすなど、こまめに動かすことが大切です。
3. マッサージで筋肉をゆるめる
　慢性的な筋肉の緊張には、やはりしっかりとしたケアが必要です。マッサージで深部の筋肉を緩めることで、血流が改善され、ストレスの軽減につながります。さらに、鍼灸を組み合わせることで自律神経のバランスを整え、よりリラックスしやすい状態を作ることができます。

「最近ストレスが抜けない…」と感じている方は、筋肉の緊張をほぐしてみることが大切です。心と体はつながっています。しっかりケアして、ストレスの少ない毎日を送りましょう！