ビバ鍼灸接骨整体院 堺深井院(VIVA鍼灸接骨整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-22 10:44:58.0
- 睡眠前のリラックス方法！眠りをサポートする習慣
質の良い眠りを得るためには、寝る前にリラックスすることが大切です。ストレスや疲れを解消し、体と心を落ち着かせることで、スムーズに眠りにつくことができます。
まず、寝る前にはぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、体をリラックスさせましょう。その後、軽いストレッチや深呼吸を行い、筋肉をほぐして副交感神経を活性化させます。また、寝室の環境を整え、照明を暗くし、リラックスできる音楽やアロマを取り入れることも効果的です。
特に、ラベンダーやカモミールの香りは、リラックス効果が高く、快眠をサポートしてくれます。寝る前のルーティンを作り、毎日質の良い睡眠を確保しましょう。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
スタッフ 宮地スタッフ ミヤチ
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