【ドライヘッドスパ＆ボディ】AromaDo【アロマド】清瀬店
ドライヘッドスパアンドボディ アロマド キヨセテン
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- 東京都清瀬市松山１丁目５－７ 剛柔ビル１F
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アロマド 清瀬店(AromaDo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-06 18:26:43.0
- マグネシウムはミネラルの王様
- 当店のブログをご覧いただきましてありがとうございます。
セラピストの町田です。
季節の変わり目、いかがお過ごしでしょうか？
最近、なかなか疲労が取れない…。緊張が抜けない‥。そんなお悩みありませんか？
もしかしたらマグネシウムが不足してるかもしれません。マグネシウムは体内で約300種類もの酵素の働きを助ける必須ミネラルです。筋肉の収縮や弛緩にも深く関わっており、不足すると筋肉がこわばったり、痙攣を起こしやすくなったりすることがあります。
マグネシウムは日々の食事から積極的に摂ることができます。
ナッツ類：アーモンド、カシューナッツなど
種子類：かぼちゃの種など
海藻類:ひじき、わかめ、昆布など
緑黄色野菜: ほうれん草、ブロッコリーなど
豆類: 大豆製品
魚介類: 鰯、あさりなど
全粒穀物: 玄米、全粒粉パンなど
硬水もよい
塩:にがりを多く含む天然塩や粗塩にはマグネシウムが比較的多く含まれています。（にがりを微量、料理に加えるのもよいです。）
サプリメント：
マグネシウムのサプリメントを選ぶ際には、吸収率の高さも重要です。特におすすめなのがリジン酸マグネシウムです。他のマグネシウムの中には、摂取量が多いと下剤として作用するものもありますが、リジン酸マグネシウムは胃腸への負担も少なく、効率的にマグネシウムを補給できます。
「もっと手軽に、効率よくマグネシウムを摂りたい！」という方には、エプソムソルトバスが断然おすすめです！ エプソムソルトは硫酸マグネシウムの結晶で、お湯に溶かして入浴することで、なんと経皮吸収で3倍もマグネシウムを効率良く体内に取り込むことができると言われています。
【エプソムソルトバスの入り方】
150リットルのお湯に対し、150g～300gのエプソムソルトを目安に溶かしてください。少しぬるめの38度～40度のお湯で20分程浸かるのがおすすめです。日々の疲れを癒すバスタイムをぜひお楽しみください。
当店のもみほぐしも、皆様の疲労回復をサポートさせていただきますので、ぜひお気軽にお越しください！
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