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森の雨やどり 天神店のブログ
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投稿日：2025-03-29 10:05:31.0
- 1日に必要な水分摂取量と良い飲み方
- こんにちは！
森の雨やどり天神店です。
水は私たちの体の約60%を占め、健康を維持するために欠かせません。1日に必要な水分摂取量は 体重 × 30～40ml が目安とされています。例えば、体重50kgの方なら 1.5～2L の水が理想的です。
水を効果的に飲むポイント
1こまめに飲む
一度に大量に飲むのではなく、朝・昼・晩＋食事の合間に分けて摂取しましょう。
2朝一杯の水で代謝アップ
寝ている間に失われた水分を補い、胃腸を目覚めさせるために、起きたらコップ1杯の水を飲むのがおすすめ。
3常温or白湯がベスト
冷たい水は胃腸を冷やすため、体に優しい常温や白湯を選ぶと吸収がスムーズに。
4お風呂前後に水分補給
入浴中は汗をかくため、入る前後にコップ1杯の水を飲んで脱水を防ぎましょう。
水を意識して飲むことで、代謝アップ・血流改善・むくみ解消 など嬉しい効果が期待できます。毎日の習慣にして、内側から健康を整えましょう！
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投稿者
森の 雨やどり
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