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森の雨やどり 天神店のブログ
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投稿日：2025-09-15 09:40:37.0
- 浅い眠りの特徴とは？なりやすい人の傾向について
- こんにちは！
森の雨やどり 天神店です。
夜眠っても「ぐっすり眠れた気がしない」「途中で何度も目が覚める」そんな経験はありませんか？
もしかすると、それは 浅い眠り（睡眠の質が低下している状態） かもしれません。
浅い眠りの特徴
1 寝ても疲れが取れない
朝起きた時に体が重く、スッキリ感がない。
2 夜中に何度も目が覚める
トイレや物音で目覚めやすく、再び眠るのに時間がかかる。
3 夢をよく見る
レム睡眠が多く、眠りが浅いと夢を記憶しやすい。
4 夜眠っても「ぐっすり眠れた気がしない」「途中で何度も目が覚める」そんな経験はありませんか？
もしかすると、それは 浅い眠り（睡眠の質が低下している状態） かもしれません
浅い眠りになりやすい人の傾向
1 ストレスや不安を抱えている人
自律神経が乱れ、交感神経（緊張モード）が夜まで優位になりがち。
2 スマホやPCを寝る直前まで見ている人
ブルーライトで脳が覚醒し、眠りが浅くなる。
3 生活リズムが不規則な人
就寝、起床時間が日によってバラバラだと、体内時計が乱れやすい。
4 アルコールやカフェインをよく摂る人
お酒は寝つきを良くしても眠りを浅くし、コーヒーや紅茶は覚醒を促す。
5 肩こり、首こり、体の不調がある人
体が緊張していると、深くリラックスできない。
浅い眠りを改善するヒント
寝る前はスマホを見ずに照明を暗めにする
軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に
温かい飲み物（カフェインレス）で心を落ち着ける
定期的に頭や体をほぐし、緊張をリセットする
深い眠りは、日中のパフォーマンスや心身の健康を支える大切な時間。
浅い眠りが続いていると感じる方は、生活習慣の見直しとリラックスケアを取り入れてみてくださいね。
日中の眠気や集中力の低下仕事や勉強に集中できず、ぼーっとする時間が増える。
体のこわばりや肩こりが残る
深い眠りで筋肉がしっかり緩まないため、疲労が抜けにくい。
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投稿者
森の 雨やどり
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