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ブルーム(bluem)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-02 19:26:07.0
- 身体が疲れやすい方、もしかして〇〇不足かも！？
- こんにちは～！Sayaです^^
最近疲れやすいな～、体の浮腫がとれないな～、
このような症状のある方、いらっしゃいませんか？
もしかすると、鉄不足が原因でバストアップの妨げになっているかもしれません！！
鉄の70％は、酸素を全身に運ぶ役割をしてくれて、
残りの30％は、貯蔵鉄としてストックされ、不足時に利用されます。
鉄が不足すると、疲れやすくなったり、体温が下がって手足の冷えに繋がったり、
顎周りに吹き出物が出てきてしまいます、、、。
鉄欠乏チェックリスト☆
・たちくらみ、めまい、耳鳴りがする
・肩こり、背部痛、関節痛、筋肉痛がある
・頭痛、頭重になりやすい
・力が弱くなった
・よくアザができる
・喉に不快感（つかえ感）がある
・階段を上ると疲れる
・夕方に疲れて横になることがある
・生理前に不調になる
・生理の出血量が多い
この10項目のうち3項目以上が該当する方は鉄欠乏の可能性大です！！
鉄を多く含む食品として、
レバー、ヒレ肉、アサリ、カツオ、大豆製品、ほうれん草、小松菜などがあります^^
しかし、お仕事で忙しくてなかなかご飯が作れない方もいらっしゃると思います。
そんな方には、鉄サプリがおすすめです♪3種類それぞれ役割が違うので、気になる方はご来店時にご相談ください^^
鉄不足によるバストアップは、鉄をとるだけでいいという訳ではなく、
ビタミンC＋鉄＋タンパク質のバランスが大事なんです！！
ビタミンCを多く含む食品として、
菜の花、赤ピーマン、柿、ブロッコリー、イチゴ、キウイフルーツなどがあります♪
ビタミンCは、鉄の吸収を良くしてくれます^^
食事やサプリで鉄不足による不調を解消しながら、同時にバストアップしていきましょう☆
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