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ブルーム(bluem)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-27 18:16:33.0
- 腸胸活ごはん☆
- こんにちは～！Sayaです^^
昨日は久々に実家にご飯を食べに行ってきました♪
母の料理が一番美味しくて、身体も元気になるんですよね～☆
調理に砂糖を使わないので身体の糖化も防げます^^○イワシの生姜煮
EPA・DHAが豊富で血液をサラサラにし、脳や心臓の健康を守ります！
生姜の温め効果で血流もアップし、体の内側からポカポカ♪
カルシウムや鉄分も豊富で、骨や筋肉の強化にも最適です☆
○ミョウガの梅酢漬け
爽やかな酸味で食欲を促進します！
梅のクエン酸で疲労回復や血流改善にも役立ちます☆
○じゃがいもの煮物
炭水化物とビタミンC・カリウムを補給し、ほっこり満足感がアップします^^
○ピーマン味噌
ビタミンCと味噌の発酵パワーで抗酸化作用や免疫力をサポートします♪
○山芋オクラ
ネバネバの成分ムチンは、胃腸の粘膜を守り、栄養吸収をサポートしてくれます♪
また、美肌効果も期待できます☆
○きゅうりの糠漬け
発酵食品で腸内フローラを整え、ビタミンやミネラルも補給可能です♪
爽やかな酸味で食欲をさらに引き立てます☆
○具沢山けんちん汁
根菜やきのこ、豆腐がたっぷり入っているので、
食物繊維・ビタミン・良質なたんぱく質で腸活＆代謝が上がります☆
○雑穀米
食物繊維やミネラルが豊富で、血糖値の上昇を緩やかにし、腸内環境も整えます♪
たった1食で、血液・腸・骨・肌・免疫力・疲労回復・体温・エネルギー補給・腸活・美肌
までまとめてケアできます！
毎日の食事で内側から美しくなりたい方にオススメです♪
忙しい毎日でも、簡単に作れるものもあるため、
ぜひ今日から食事に取り入れて、内側からの美しさを手に入れましょう^^
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