痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-22 10:14:18.0
- ダイエットの味方！タンパク質の賢い摂り方
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
タンパク質は、私たちの身体を構成する上で欠かせない三大栄養素の一つ。筋肉や臓器、皮膚、髪の毛など、あらゆる組織を作る材料となり、ホルモンや酵素といった身体の機能を調整する重要な役割も担っています。
特にダイエット中の方にとって、タンパク質は頼れる味方です。糖質や脂質に比べて脂肪として蓄積されにくい性質を持つため、積極的に食事に取り入れることで、効率的な体づくりをサポートしてくれます。
効率的なタンパク質摂取のコツ
タンパク質を効果的に摂取するには、一度に大量に摂るのではなく、毎食バランス良く取り入れることが大切です。例えば、朝食に卵やヨーグルト、昼食に魚や鶏肉、夕食に豆腐や納豆といったように、1日を通してこまめに摂取することを意識しましょう。
また、動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良く摂ることも重要なポイントです。肉や魚介類などの動物性タンパク質はアミノ酸スコアが高く、効率的に体内で利用されやすい一方、穀物や豆類などの植物性タンパク質は食物繊維やミネラルも豊富に含んでいます。 他の栄養素を組み合わせることで、より幅広い栄養を摂取できます。
主食、主菜、副菜をバランス良く組み合わせ、様々な食品から必要な栄養素をしっかりと摂るように心がけましょう。
タンパク質を賢く摂取し、他の栄養素とのバランスを考えた食事を実践することで、健康的で理想的な体づくりを目指しましょう。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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