痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-13 15:43:06.0
- ファスティングの真実：休息とリスクを知って賢く選択
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
近年注目を集めるファスティング（断食）は、一定期間、水分以外の固形物を摂取せずに消化器官を休ませることを目的とした方法です。手軽に始められるイメージがあるかもしれませんが、その効果とリスクを正しく理解することが大切です。
ファスティングで期待できること【メリット】
・カロリー摂取量のコントロール: 意図的に食事を制限するため、一時的にカロリー摂取量を大幅に減らすことができます。これは、体重管理のきっかけとなる可能性があります。
・インスリン感受性の向上: 過剰な糖質摂取が常態化している場合、ファスティングによって血糖値の急激な上昇が抑えられ、インスリンの働きが改善される可能性があります。
・精神的なリセット: 食事から解放されることで、食に対する意識の変化や、心身のリフレッシュ効果を感じる人もいます。
知っておくべき注意点【デメリット】
・筋肉の減少: ファスティング中は、体がエネルギー源を確保しようとするため、脂肪だけでなく筋肉も分解される可能性があります。筋肉量の減少は、基礎代謝の低下につながります。
・代謝の低下: 極端なカロリー制限は、体のエネルギー消費を抑える方向に働きます。ファスティング後の食事で、体がエネルギーを溜め込みやすくなり、リバウンドのリスクを高める可能性があります。
ファスティングは、正しく理解し、専門家の指導のもとで行うことが重要です。安易な自己流のファスティングは、健康を損なう可能性もあるため注意が必要です。メリットとデメリットをしっかりと把握し、自身の体質や目的に合った方法を選択しましょう。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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