痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 10:23:31.0
- 必須栄養素オメガ3脂肪酸の力：種類と健康効果
- こんにちは、皆さん！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です^ ^
脂質の中には、健康維持に不可欠な成分があります。その一つがオメガ3脂肪酸です。これは不飽和脂肪酸の一種で、私たち人間の体内では合成できないため、必ず食事から摂取する必要がある必須栄養素です。
オメガ3脂肪酸の3つの種類
オメガ3脂肪酸には、主に以下の3種類があります。
α-リノレン酸（ALA）
多く含まれる食品: エゴマ油（シソ油）、アマニ油などの植物油。
特徴: 体内でEPAやDHAに変換されます。
エイコサペンタエン酸（EPA）
多く含まれる食品: 魚の油、海藻類。
期待される効果: 炎症の調節や、心血管系の健康維持をサポートすると考えられています。
ドコサヘキサエン酸（DHA）
多く含まれる食品: 魚の油、海藻類。
期待される効果: 脳の発達や機能維持、視力のサポートなど、重要な役割を果たすと考えられています。
注目される多様な健康効果
特に、魚油などに豊富なEPAとDHAは、多くの研究でその効果が裏付けられています。オメガ3脂肪酸全体として、以下のような様々な健康効果が期待されています。
心血管の健康維持
脳機能の改善・サポート
慢性的な炎症の軽減
関節の健康維持
視力のサポート
健康に良い油として、日々の食生活に意識的にオメガ3脂肪酸を取り入れることが、健やかな体づくりに繋がります。特に魚を食べる機会が少ない方は、植物油やサプリメントなどで補給を検討してみましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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