痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 10:26:01.0
- エネルギー（カロリー）の基本：摂取と消費の仕組み
- こんにちは、皆さん！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です^ ^
私たちが食事から摂取する**エネルギー（カロリー）**は、生命を維持し、体を動かすために不可欠な栄養素です。このエネルギーは、食品に含まれる炭水化物、たんぱく質、脂質の各栄養素の1gあたりの消費エネルギー量を総合して求められます。
1日のエネルギー消費の内訳
人間が24時間で消費する総エネルギーは、大きく分けて以下の3つの要素で構成されており、それぞれが体重管理に深く関わっています。
基礎代謝（約60％）
役割: 呼吸や体温維持など、生命を維持するために安静状態でも絶えず使われているエネルギーです。総消費エネルギーの約6割を占めます。
身体活動量（約30％）
役割: 意識的な運動だけでなく、家事や通勤などの日常生活の活動で消費されるエネルギーです。
食事誘発性熱産生（DIT）（約10％）
役割: 食事を摂った後、消化・吸収のために内臓が活発に働く際に発生する熱エネルギーです。
体重管理の原理
体重をコントロールする上での基本原則はシンプルです。
摂取エネルギー<消費エネルギー
つまり、食事からの摂取エネルギーよりも、基礎代謝や身体活動などで消費する総エネルギーが上回ることで、体重を減らすことができるのです。
効率よく体重を減らすためには、基礎代謝を維持しつつ、身体活動量を増やし、摂取エネルギーを適切に管理することが重要となります。この消費の仕組みを理解することが、健康的な体づくりへの第一歩です。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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