痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 10:29:24.0
- ダイエットの大敵！「早食い」が体に及ぼす悪影響
- こんにちは、皆さん！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です^ ^
多忙な社会人や主婦にありがちな**「早食い」**は、単にダイエットに不向きというだけでなく、健康全体に多くのリスクをもたらす食習慣です。
1. ダイエット効果を妨げるメカニズム
早食いがダイエットの大敵とされる最大の理由は、満腹中枢が刺激されるまでの時間差にあります。
食事を始めてから脳の満腹中枢が「お腹がいっぱいだ」という信号を受け取るまでには、一定の時間がかかります。この間に食べ物を急いで胃に送り込むと、脳がまだ満腹を感じていないため、「まだ足りない」「お腹が空いている」と錯覚してしまいます。結果として、必要以上の量を食べ過ぎてしまい、摂取カロリーが増加し、ダイエットの効果がなかなか現れなくなってしまうのです。
2. 健康への重大なリスク
早食いは、体重増加以外にも体へ大きな負担をかけます。
肥満や糖尿病の原因: 血糖値の急激な上昇を招き、インスリンが過剰に分泌されることで、肥満や糖尿病のリスクを高めます。
消化器疾患: 食べ物を十分に噛まずに飲み込むため、胃や腸などの消化器官に負担をかけ、消化器系の疾患を引き起こす可能性があります。
口腔内の健康: 噛む回数が減ることで唾液の分泌が減り、むし歯や歯周病のリスクを高めます。
血圧への影響: 食事中の血圧を上昇させるなど、体への負担も無視できません。
高齢者のリスク: 高齢者の場合は、飲み込みが不十分なことによる誤嚥性肺炎など、重大な健康リスクにつながることもあります。
健康的な食生活を送るためにも、意識して一口あたりの量を減らし、ゆっくりとよく噛んで食べる習慣を身につけることが重要です。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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